Körperliches Training von Kindern ist ein kontoverses Thema, oft diskutiert und beschrieben. Es schliesst immer Emotionen mit ein und stellt viele ethische, medizinische und nicht zuletzt auch psychologische Fragen. Krafttraining mit Kindern? Wann ist der Beginn sinnvoll und wie gestaltet sich ein sinnvolles Krafttraining mit Kindern? Die Frage ist nicht ob, sondern wie!
Der Aufsatz befasst sich vor allem mit den Auswirkungen auf das Schnellkraft- und Explosivkraftverahlten der oberen Extremitäten. Aber der Aufsatz regt zum Nachdenken an in verschiedenen Bereichen des Krafttrainings - nicht nur der oberen Extremitäten und enthält einige spannende Aspekte, welche durchaus von grosser Relevanz sind und möglicherweise zum Umdenken anregen können.
Die genaue Erfassung und Diagnostik der Muskelfunktionen sind für Training und Therapie unabdingbar. Von besonderem Interesse ist dabei die Rumpfmuskulatur, im speziellen die Bauchmuskulatur. Der Artikel beschreibt, wie mit Hilfe der Abdominometrie möglich ist, auch bei sehr gut ausgeprägten Bauchmuskeln differenzierte Werte zu erheben.
Welchen Einfluss haben die Anspannungszeit auf die Maximalkraft in einem Einsatztraining. Welche Maximalkraftgewinne sind bei unterschiedlichem Trainingsdesign zu erwarten? Welche Trainingsempfehlungen sind aufgrund der Resultate sinnvoll und praxistauglich?
Was macht erfolgreiches Trainerhandeln aus? Trainer sind, da sind sich alle einig, die zentrale Figur im modernen Leistungssport. Welches Erfordernisse sind in der Ausbildung nötig, was machen andere Länder? Können wir in der Schweiz mit dem Blick über den Gartenzaun etwas mitnehmen? Ein kritische Reflexion von jedem einzelnen soll helfen, seine eigen Situation zu überdenken und abzugleichen, was verlangt wird und was jeder selber geben kann. Erfolg trotz dem Trainer?
Trainingswissenschaft, Wissenschaft generell soll sich an den Erfordernissen der Trainer an der Basis ausrichten. Es ist an der Zeit, dass sich ein Vertreter unseres Berufstandes meldet, der die "verwissenschaftlichung" des Trainings doch mindestens in ein anderes Licht rückt. Ist Trainingswissenschaft immer ein Nutzen oder ist die Sprache so fern des Traineralltages, dass niemand mehr versteht, was gemeint ist?
Die Trainingseinheit als kleinste Planungseinheit im Trainingssystem. Miteinander verbunden und in die richtige Reihenfolge gestellt, ergeben sich Zyklen oder Perioden. Ziel des Aufsatzes ist es, auch Optik der Blockperiodisierung, die wichtigen allgemeinen Ansätze zur Zusammenstellung von Trainingseinheiten zu beleuchten. Alter Wein in neuen Schläuche - eine kritische Auseinandersetzung lohnt sich in jedem Fall.
Teil 1: Physiologische Grundlagen des Schnellkrafttrainings
Krafttrainings ist heute fester Bestandteil des sportlichen Trainings. Präventiv oder zum klassischen Kraftaufbau, je nach Sportart. In allen Sportarten, wo Schnellkraft eine zentrale Rolle spielt, muss eine Kräftigung der Skelettmuskulatur erfolgen, sofern ein Ausschöpfen der persönlichen Leistungsfähigkeit angestrebt wird. Der Aufbau ist mit der jeweiligen Sportart abzustimmen. Es darf ferner nicht ausser Acht gelassen werden, dass unterschiedliche Kraftfähigkeiten beziehungsweise durch ein Krafttraining provozierte Adaptionen aufeinander aufbauen und somit zeitlich voneinander zu trennen sind.
Der Trainerberuf fasziniert auf der ganzen Linie. Nicht nur, weil hier mit meist jungen Menschen gearbeitet wird, sondern auch oder vielleicht genau deshalb, weil in keinem anderen Beruf die Wirkung der Arbeit so direkt erfahrbar ist: Man ist erfolgreich oder eben nicht. So einfach ist das. Die Frage im Raum: Wie erreiche ich als Trainerin oder Trainer meine Athleten, wie sichere ich den sportlichen Erfolg?
Stichworte: Sozialkompetenz, Kommunikation, Trainermeinung, Reflektion, Konflikte, Gruppenprozesse, Information
Die Trainierbarkeit kann unter dem Aspekt der geschlechtsbezogenen Aspekte ebenso betrachtet werden wie unter dem Aspekt der Genetik. Die Unterschiede verringern sich immer mehr. Es gibt gar Hypothesen, dass im Langstreckenbereich die Frauen die Männer übertreffen werden. Dieser Übersichtsartikel beleuchtet die geschlechtsspezifischen Unterschiede der Trainierbarkeit. Nicht nur für Trainer im Frauenbereich!
Krafttraining im Strassenradsport. Ein offenbar schwieriges Unterfangen. Der Übersichtsartikel jedenfalls lässt diesen Schluss zu. Die wesentlichen, aktuellen Begrifflichkeiten finden sich in der Radsportliteratur nicht - Ignoranz? Der Artikel soll Denkanstössen liefern, wie ein Krafttraining im Radsport die Leistung begleiten und verbessern kann. Der Artikel ist generell für Sportarten geeignet, welche mit dem Krafttraining noch keine Freundschaft geschlossen haben - der Radsport dient hier einfach als Beispiel und Denkanstoss!
Muss sich das Selbstverständnis der Trainer ändern? Vom Fachmann zum Macher? Orientiert an den Qualitäten von charismatischen Persönlichkeiten werden Selektions- und Qualifikationsmerkmale für Trainer entworfen. Eine spannende Auseinandersetzung mit unserem Berufsbild!
Das Training der Rumpfstabilität hat seinen festen Platz im allgemeinen athletischen Training. Die Problematik von Fuss-, Becken- und Rumpfachse kenne viele; das gezielte Training aber nur wenige. Welche Muskeln stabilisieren die Wirbelsäule überhaupt? Welche Muskeln können den Instabilitäten entgegenwirken? Mit welcher Dosierung und Intensität?
Ein spannender Artikel, der in einem Praxisbeispiel aufzeigt, mit wie wenig Aufwand die Verletzungsstatistik in einem Club massiv gesenkt werden kann. Das Beispiel aus dem Fussball kann sicherlich in viele andere Sportarten ohne Umschweife transferiert werden. Das propriozeptive Training (Tiefenstabilität) sollte in jedem Fall regelmässig in die Trainings integriert werden. Wie, wird im Artikel ebenfalls aufgezeigt. Das ergänzende Training der Tiefenstabilität hat enorme Auswirkungen auf Koordination, Schnelligkeit und Sprunghöhen - in vielen Sportarten leistungsbestimmende Faktoren. Worauf wartet Ihr noch?
